A kommunikáció szerepe a stressz csökkentésében
Kommunikáció konfliktushelyzetben A stresszhez való viszonyunk jellemzőinek tárgyalásakor már volt szó a „rossz stresszkezelés”, mint előny nézőpontjáról. https://lelekedzes.com/tudatositas-es-a-melyebb-bugyrok-a-stresszkezelesben/ Elgondolkodtató lehet ezt a kommunikáció témájához kapcsolni. Sokszor például nyereségnek könyveljük el, ha „igent” mondásunkkal, egyetértésünkkel nem bonyolódunk további konfliktusba: „Szuper, sikerült elkerülnöm a felesleges vitát, a kommunikáció remek volt.” Így azonban már ott is találjuk magunkat a […]
A tudatosítás és a mélyebb bugyrok a stresszkezelésben
A tudatosítás és a mélyebb bugyrok a stresszkezelésben A nehéz, stresszes helyzetek megoldásában, mint azt a korábbi bejegyzésemben is írtam, fontos, hogy tisztázzuk magukban, mit jelent számunkra a stressz. A stressznapló ennek feltérképezését segíti (https://lelekedzes.com/te-es-a-stresszed/) Másképp fogalmazva, a napló elkészítésével tudatosabban közelítjük meg a nehéz helyzeteket. Ez a tudatosítás lehetővé teszi olyan információk észrevételét, amelyeket […]
Te és a stresszed
A stresszkezelés személyes oldala „Szétrobban a fejem! Torkig vagyok! Görcsbe rándul a gyomrom! Gombóc van a torkomban!”, és még mennyi, akár nyomdafestéket nem tűrő kifejezésünk van a stresszre. Már önmagában az is egyéni, hogy ki, milyen kifejezéseket használ stresszes helyzetekben, és persze az is, hogy ki, mikor használja őket, hiszen mindenkinek más-más helyzet okozhat feszültséget. […]
A válás hatása a gyermekekre 2.
A gyermekek veszteségei A válás folyamata során a gyermeknek szembe kell néznie a család megváltozott működésével, ami már a „fontolgatás” időszakában (=a válás első szakasza, amelyben megfogalmazódik a különélés gondolata, mint lehetséges megoldás a házasság konfliktusaira. Általában csak az egyik félben merül fel, míg a másik fél a döntés megfogalmazásakor sokszor meglepődik, sőt akár váratlanul is […]
A válás hatása a gyermekekre 1.
Szétszakítva A válás minden gyermek életében traumatikus esemény. Bármilyen „nyugodt” is a házastársi, élettársi kapcsolat megszakadása, az a gyermekek számára nagy veszteség, amely jelentős alkalmazkodást kíván. A krízis mértékét azonban több tényező is befolyásolja: a szülők konfliktuskezelési stílusa: ebben az élethelyzetben mennyire tudják a felek önmaguk és gyermekeik érdekében a felhalmozódott indulataikat mederbe terelni, elősegítve […]
A pszichológiai tanácsadás főbb jellemzői
A pszichológiai tanácsadás alapvetően pszichésen egészséges embereknek szól, akik úgy érzik, valamilyen okból lelki harmóniájuk felborult, és szeretnének ezen változtatni, de jelenleg nem látják “belső iránytűjük” merre mutat, így az adott élethelyzetükben nem találják a helyes irányt. A beszélgetések során a szakember és kliense együtt dolgozik: feltárják a probléma természetét, a kliens saját erőforrásait, így […]
Krízisben 2.
A Holmes-Rahe skála A krízishelyzetek életünk jelentős stressz forrásai. A kutatásokon alapuló Holmes-Rahe skála összegyűjti, és stressz keltő hatásuk szerint pontozza ezeket az életeseményeket: ÉLETESEMÉNY STRESSZ-ÉRTÉK Házastárs halála (gyász) 100 Válás 73 Különélés 65 Börtön 63 Közeli családtag halála (gyász) 63 Baleset vagy betegség 53 Házasságkötés 50 Állás elvesztése 47 Nyugdíjazás 45 Terhesség 40 Szexuális […]
Krízisben 1.
Nyomasztó mókuskerék vagy a fejlődés mozgatója? Életünk során többször kerülhetünk olyan helyzetbe, amikor úgy érezzük tehetetlenek vagyunk, nem találjuk a megoldást a problémánkra. Változtatni szeretnénk, de nem tudjuk hogyan. Telik múlik az idő, és azt vesszük észre, hogy még mindig ugyanott tartunk. Nem értjük mi történik, vagy éppen miért velünk történik, mi az, amit elrontottunk, […]